[...] *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli [...]
[...] z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? możesz robić cluster 5) co z przedramionami? cwiczyc tradycyjnie czy jest tu jakaś furtka dla HST? nie trzeba 6) czy dużo zmieni fakt ze 2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) bede trenował BJJ (trening 1,5 godziny, intensywny)? zależy jeszcze jaki typ budowy i od diety - a jej brak
Gala świetna , tak jak i porpzedni Versus - zauważcie, że jak dotychczas każda UFC On Versus to mega gale... czekam z niecierpliwością na 5 Lauzon mnie zaskoczył, myślałem że Warburton go zajedzie, a ten znowu wysiadzie, a tu prosze taka soczysta kimura aż mnie w barku zabolało Mittrione nieźle, strasznie mi się ten KO podobał, pora na kogoś z [...]
[...] ... kolejność wykonywania działań, nawiasy itp. jak ktoś ma chwileczkę to za bóg zapłać może to przeliczyć, ja podam dane: trening FBW 3 x 80min trening areobowy 2 x 40min w dni nietreningowe średnia intensywność jestem endomorfikiem interwały chce zostawić na koniec marca początek kwietnia jak będzie pogoda i widno wieczorami co bym podczas [...]
Dobra, cykl niedługo się zaczyna, więc myślałem nad takim czymś: 1-10 e5d 200mg testo prolo odblok: clomid 24tabsy, 10 dni po ost. strzale - 100mg przez 3 pierwsze dni, a reszta po 50mg do końca tamox pod reka w razie gino. co do igiel do pobierania wybralem 10 a do wbijania 8, bedzie ok?
Ok dzięki jeszcze raz, SOG oczywiście przyznany.Będę robił trening 3 razy w tygodniu, jeśli zobaczę, że nie daję rady to po prostu odpuszczę i zejdę do dwóch razy tygodniowo.Postaram się o dietę, ale to już w dziale odżywiania popytam co i jak.Na treningach jest dość często wycisk, więc już trening plyometryczny sobie odpuszczę.Zastanawiam się, [...]
[...] wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 16.5 kg\ 3. rozpiętki 4s x 10 11.5 kg 3. biceps 5s x8 16.5kg / ostatnie powtórzenia ledwo co, ale lepiej niż przy poprzednim treningu Ogólnie trening OK. , troche za mało w dzien zjadłem i odbiło się na sile. Jutro 18nastka kolezanki wiec pewnie piwko/dwa wejdzie albo czysta, ale to już [...]
Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]
Dodalbym jeszcze jeden strzal testosteronu dlatego ze deca ma okres poltrwania ok 15 dni a enanthate ok 10 dni. Co do odbloku to jest ok, lecz jesli skusibys sie na uzycie clomidu i nolvy to proponowane dawki podziel przez 2. HCG raczej za duzo(chyba ze jadra zmniejszyly sie dosc wyraznie)jesli nie to 3-4 iniekcje po 1000-1500 iu Zmieniony przez - [...]
Witaj, carbonox wg braków w diecie. Najlepiej w porze potreningowej ;-) Co do reszty to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]
Nawet dobry pomysł mam nadal pytanie zobacz Kupić tak Nitrobolonu II 700gram + 350 gram NitroBolonu II Wchodzi 184zl plus przesyłka równe 200zl :) Duża pucha starczy na 28 dni a mała 14dni = razem da 42 dni Jak uważasz? i ogólnie co sądzisz o tym stacku masz większe doświadczenie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-25 15:08:31
Flex ma racje... większość planuje sobie off na 3 mies... odliczają kolejne dni, odhaczają w kalendarzyku do następnego cyklu, każdego dnia rozważa różne warianty kolejnej bomby, zbiera sprzęt a w ostatecznym rozrachunku startuje z cyklem 3 tygodnie przed czasem bo jakoś ten teścik tak na mnie słodko spogląda z półki ciekaw jestem tylko kto [...]
[...] alko itd. ale tyle co autor nie pale, w weekend join do kawy albo herbaty owocowej z rana i jest ok, ten nawyk z holandi juz mi został %-) kiedyś paliłem więcej, teraz ćwicze i nie mam nawet czasu palic bo jak mam ciąg 3-4 dni to już nic mi się nie chce %-) no i lepiej kase na koxy wydać haha Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-02-26 12:56:51
[...] jednocześnie na diecie i nie widziałem efektów. Ale skoro wszyscy polecacie, to musi w tym coś być. Jakieś zalecenia co do biegania? " ja polecam trening 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego rano? Czy przez aeroby mam rozumieć bieganie lub lepiej - HIIT? Tych FBW [...]
[...] trening silowy, a za spalanie tluszczu odpowiedzialne sa juz bardziej aeroby :) Po trzecie za malo tluszczu w diecie.Tak niskie spozycie polecilbym jedynie okresowo(pare dni), poniewaz prowadzi to do spadkow hormonow anabolicznych , a co za tym idzie pogorszenia spalania tkanki tluszczowek jak i straty w miesniach. Tluszcze powinny byc w [...]
Witaj, jeśli chodzi o stosowanie kreatyny to: "1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. [...]
[...] 6 weidera" jesli oczywiscie nie kolidowalby ona z trenignami siatki! czemu? gdyz porpawi on wytrzymalosc miesni brzucha. a njalepiej to wywalil bym kilka dni z tegoz trening aby miec 2 wolne w tyg. sam brzuch starczy? nie- polecam tez trening miesni prostych grzbietu. Mocny dolny grzbiet, proste oraz skone brzcuah zapewnia [...]
Witam Panowie, Powiedzcie mi jak to jest u was z tym Clenem ? Mówią że parę dni po wbiciu się na założoną dawkę, łapy jak u wieloletniego alkoholika powinny minąć. Lecę teraz 3 tyg on 2 tyg off, jest na końcu 3 tygodnia, lecę od 3 dnia po 120mcg i nadal łapy latają :D Co do dawkowania to biorę razem z T3 30 min przed śniadaniem ok 8:00 potem 2 [...]
Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem Wariant [...]
[...] pisze producent tez nie odczulem w ogole. Bardziej interesuja mnie wlasciwosci lipotyczne, a tych po 2 kapsulkach hellfire nie potrafie okreslic zwlaszcza ze testowalem go w dni kiedy dopiero co zrobila sie dobra pogoda i zrobilem troche intensywniejszy trening wiec nie wiem czy potliwosc i szybszy puls wynikal z hellfire czy z pogody i [...]
UFC on Versus 4 - wyniki i dyskusja po gali
